【ドッグトレーナー監修】散歩してるのに落ち着かない理由──犬が本当に必要としている“5つの欲求”とは？

散歩だけじゃ満たせない“隠れた欲求”を科学的な視点から読み解く 散歩に行っているのに、なぜか落ち着かない。

吠える、興奮する、家の中でそわそわしている──。

「もっと歩かせなきゃ」と焦っていませんか？

実は、「15分の脳を使った発散（頭脳労働）」は、1時間の散歩に匹敵するほどの満足度があると言われています。

しかし、犬が満たされたいと思っているのは、頭脳労働だけではありません。

犬たちには、嗅ぐ・動く・考える・つながる・噛むといった、いくつもの大切な欲求があります。どれもが “犬らしく暮らすために欠かせない力” です。
そして大切なのは、これらの欲求を バランスよく満たすこと。そうすることで、犬は少しずつ心が満たされ、落ち着けるようになっていきます。
では、犬が本当に必要としている “5つの欲求” とは何なのか。そして、散歩だけでは満たしきれない “隠れた欲求” とは——？

1｜犬の発散には「5つの柱」がある

── 嗅ぐ・動く・考える・つながる・噛む。それぞれが“心の栄養”

犬の発散は、次の5つの欲求で構成されています。

1. 嗅覚の発散（前回記事で紹介）

2. 身体の発散（運動）

3. 脳の発散（知的刺激）

4. 社会的な発散（人・犬・環境とのつながり）

5. 咀嚼（噛む欲求の発散）


これらは独立しているように見えて、実は深くつながっています。

ひとつが満たされないと、別の行動で補おうとしたり、ストレスが溜まりやすくなるのです。

2｜身体の発散：ただ歩くだけでは疲れない理由

── “量”ではなく“質”がカギ
犬はもともと持久力に優れた動物。そのため、長く歩けば疲れるわけではありません。
大切なのは、散歩の質とメリハリです。

▼運動の質を上げる方法

• 芝生・土・砂利など“足裏の感触”にバリエーションを持たせる
• 無理のない範囲で階段や軽い坂道を取り入れる
• ロングリードで自由に動ける時間をつくる

特にロングリードは、犬が「自分のペースで歩ける」ためストレスが下がり、引っ張りの改善にもつながります。

3｜脳の発散：知的刺激は“最強の疲れ”を生む

── 15分の頭脳労働は、1時間の散歩に匹敵する

実は、身体の運動より「脳を使う」ほうが、エネルギーを大量に消費し、心地よい疲れを生みます。

• 新しいトリックの練習
• クリッカートレーニング
• 宝探しゲーム
• 問題解決型の知育トイ
• 家の中での小さな探検

こうした行動は満足度がとても高く、短時間でもしっかり“心の疲れ”をつくります。
特に、

• 雨の日
• 多頭飼いで散歩が難しい日
• シニアで長時間歩けない日に役立ちます。

4｜社会的な発散：犬が求めるのは“遊び”だけじゃない

── 観察・匂い・音も大切な刺激
社会的な発散とは、犬同士が遊ぶことだけではありません。

• 外の音を聞く
• 人の動きを観察する
• 新しい匂いを感じる
• 初めての場所を歩く
• 道ゆく人や犬の気配を感じる

これらもすべて、犬にとって重要な社会的刺激です。
ただし、刺激が強すぎると逆にストレスになるため、その子に合わせた“ちょうどいい量”に調整することが大切です。

5｜噛む発散：噛むことは“感情調整そのもの”

── 不安が強い犬ほど必要な時間
犬にとって「噛む」行動は、

• ストレスを下げる
• 気持ちを落ち着かせる
• 自己調整する

というとても重要な役割を持ちます。

▼噛む発散におすすめ

• 丈夫なオモチャ
• コングなどにフードを詰めた知育トイ
• 安全なガム類

若い犬や不安が強い犬ほど「噛む時間」が必要です。噛む＝心を整える、と考えてあげてください。

6｜シニア犬の発散は「ゆっくり＋頭を使う」が最適解

── 無理なく満たされる時間を
年齢を重ねるとどうしても、
 散歩距離が短くなり、遊び時間も減っていきます。
しかし、シニアにはシニアの満たされる発散があります。

• ゆっくり匂いを嗅ぐ散歩
• ノーズワークマットでの探索
• 床にフードを少量まいて探すサーチ遊び
• 軽いトリック（鼻タッチなど）
• 咀嚼によるリラックス

どれも負担が少なく、むしろシニアこそ“嗅覚の楽しさ”が深まる時期でもあります。

7｜発散不足はどう行動に現れる？（よくあるサイン）

── それは“問題行動”ではなく“満たされていないSOS”
発散が不足すると、次のような行動が出やすくなります。

• 引っ張り
• 無駄吠え
• 落ち着かない
• 興奮しやすい
• 破壊行動
• 噛みつき
• 要求行動が止まらない

これらは性格の問題ではなく、「欲求が満たされていない」というサインであることがほとんどです。
適切に発散が整うと、驚くほど行動が落ち着くことがあります。

8｜結論：発散は“量”ではなく“設計”

── その子に合う“組み合わせ”が大切
毎日長時間の散歩をする必要はありません。
必要なのは、その子の性格・体力・月齢・環境に合わせた“発散の組み合わせ”をデザインすること。

• 鼻を使う
• 頭を使う
• 噛む
• 歩く
• 社会とつながる
• 休む・寝る

このバランスが整うと、犬は心から落ち着きます。

最後に──“頑張りすぎない発散”で、犬も人も心地よく

特別なことをしなくても、家の中でも満たせる発散はたくさんあります。
大切なのは、飼い主さんが無理をしすぎないこと。
愛犬が心地よく、あなたもラクに続けられる発散。

そんな“ウェルビーイングな毎日”を一緒につくっていきましょう。

【監修者プロフィール】

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